7 consejos para combatir el sentimiento de la soledad que padecen muchas mujeres durante su maternidad¿La experiencia de la maternidad puede colocar a una madre en un estado de soledad?
La maternidad es lo más maravilloso de la vida, pero para muchas mamás, incluso si se sienten increíblemente bendecidas y emocionadas, no es raro que se sientan solas en algunos momentos.
Cuando hablamos de hormonas sabemos que los niveles de estrógeno y progesterona caen abruptamente después del parto y pueden desencadenar altibajos, pero existen muchos factores que probablemente contribuyen a este cuadro:
Acomodarse a la nueva vida de mamá, cuidar al bebé y al más grande, pasar los días y noches concentrándose en atender al recién nacido, recuperarse mientras el cuerpo está asimilando todo para volver a la normalidad.
Una mamá puede fácilmente estar luchando con sentimientos de soledad y ansiedad, agotamiento, sentir añoranza por tiempos pasados, sentir tristeza por el aspecto físico o sufrir desajustes en su relación esponsal. Sentirse así no es raro, pero para eso se necesita saber qué hacer.
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Cómo combatir la soledad
- Sé honesta acerca de cómo te sientes. A veces nos cuesta reconocer que nos sentimos solas, porque se supone que estamos viviendo una etapa feliz. Identificar el problema es crucial para tomar acción al respecto.
- Cuida la comunicación con tu esposo. Puede que tu esposo ni siquiera se de cuenta de que te sientes sola, y al decirle le das la oportunidad de dar un paso adelante y ayudar. La comunicación, especialmente en el periodo inmediato del parto es vital para la pareja. Los esposos también necesitan tanto de sus esposas como éstas de ellos. Discute otras posibles soluciones con él, y si eres una madre soltera, pide a tus amigos o parientes que te ayuden cuando lo necesites.
- No te olvides de ti. La soledad está emparentada con la dejadez. Cualquier persona se deprime si se queda todo el dia en pijama y encerrada. Es fácil poner toda la atención en los hijos y olvidarse de una, pero lo cierto es que si tu estás bien eso será lo mejor para ellos. Báñate antes de que tu esposo se vaya en la mañana, peinate, maquillate si lo haces regularmente y compra ropa nueva. Si te ves bien, te sentirás mejor.
- Rodéate de otras mamás con las que puedas unir fuerzas. No hay nada más fructífero o empoderador que el hecho de que dos mujeres compartan sus experiencias. Es de gran ayuda contar con una comunidad de personas que comprenda, en la medida de lo posible, lo que estás pasando. ¡Eso significa que necesitas conocer madres!
- Sal de casa. Ir de paseo con el bebé o sin él, en caso de que haya algún voluntario para quedarse en casa a mirarlo, es una buena idea. Sal a caminar o tomar un café con un amigo cada vez que surja la oportunidad. ¿No tienes a alguien a quién llamar? Únete a un grupo local de apoyo.
- Usa videollamadas. Puedes mantener abierta una ventana de video chat durante horas con tus familiares o amigos. No tienes que hablar todo el tiempo, pero simplemente verlos de día o de noche puede hacer que te sientas como si estuvieras allí con ellos, y eso puede aliviar los sentimientos de soledad.
- Consulta a tu médico si notas signos de depresión. Si bien no todos los que están solos están deprimidos, puedes estar experimentando signos de depresión posparto. Si ya pasaron dos o tres semanas y los síntomas empeoran y tu o tu esposo notan que estás sufriendo un pozo depresivo, contacta a tu médico. Al tomar medidas, se puede evitar una angustia significativa y tener una experiencia mucho más positiva para esta condición que sufren algunas mujeres y que puede de hecho extenderse por varios meses.
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