La salud mental debe ser una prioridad en nuestra vida, especialmente ahora, donde cada vez hay más casos de trastornos mentales. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) existen diferentes tipos de ansiedad; uno de ellos es el trastorno de ansiedad social, el cual consta de un miedo y preocupación excesivos en situaciones sociales.
Aleteia consultó a la especialista en psicología Marisol Zaragoza, quien compartió que existen dos partes importantes para comprender este tipo de ansiedad: la parte social y funcional.
"Para que una persona sea diagnosticada con este trastorno es necesario que haya una disfunción muy marcada en las áreas en las que se mueve la persona, por ejemplo en el trabajo, en grupos sociales, familia, entre otras".
¿Es normal sentir ansiedad?
La ansiedad no es del todo mala, nos ayuda a estar alertas en momentos en los que nos encontramos en verdaderas situaciones de peligro, y con ello, nuestro cuerpo se prepara para protegerse y salvaguardar nuestra vida.
La psicóloga Marisol compartió un ejemplo: "Cuando una persona va a tener un examen muy importante es completamente normal que sienta nervios y preocupación, y eso no quiere decir que padezca un trastorno de ansiedad".
Sin embargo, cuando la ansiedad se apodera de manera excesiva, o hay rasgos muy frecuentes y notorios, es recomendable consultar a un especialista.
¿Cómo identifico si tengo ansiedad social?
Los síntomas más frecuentes, según la experta, son:
"Puedes experimentar una angustia excesiva (con vómito, llanto o temblores) en situaciones sencillas como ir y saludar a alguien o tener una conversación sin punto de acuerdo o conocimiento del tema".
Esto provoca un miedo a ser humillado y a los comentarios de los demás como "van a creer que soy un tonto"o "no soy capaz", así como un temor a que los demás crean que no sabes del tema.
También puede haber sudoración excesiva, preocupación al convivir con los demás (especialmente si es gente nueva) o sentir frustración por el ambiente y el ruido, al grao de preferir dejar el lugar para regresar a casa.
¿Qué hacer al respecto?
Nuestra especialista comparte los siguientes puntos para que puedas aclarar tus pensamientos y, sobre todo, llevar un proceso que se adecue a tus síntomas y traumas que también se ven involucrados.
1No te autodiagnostiques
Actualmente mucha gente dice, ante cualquier situación, que tiene ansiedad, o lo confunde con rasgos de personalidad; por ejemplo, alguien a quien no le gusten los ambientes con mucho ruido o que es introvertido.
Puedes analizar durante un tiempo tu manera de reaccionar a estas situaciones en todas las áreas de tu vida y, si detectas recurrentemente que dichos síntomas se han prolongado incluso a más de seis meses, es momento de buscar a un especialista.
2Acudir a la terapia específica
Dentro de la psicología existen diversas corrientes, por lo que nuestra especialista recomendó consultar a un psicólogo especializado en Conductivo Conductual o Terapia de Exposición.
Sobre todo, es importante acudir a un psicólogo íntegro e informado, que vaya con tus valores y que realmente conozca sobre el tema y los retos a los que te estás enfrentando.
Al poner en práctica estos sencillos consejos notarás un cambio en tu vida, el cual te permitirá -de la mano de un experto y de Dios- conocer tus emociones y sentimientos, mientras vas al fondo de la situación.
